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自然のいとなみ

久しぶりの青空です

昨夜、民放TVで筋肉を付ける歩き方を放送していました。歩行速度を驚くほど速くするもので、それでは長時間続けて歩けないために3分間高速歩行・3分間普通歩行を繰り返し高速歩行時間の合計を15分歩く。これを毎日続けると数ヶ月で筋肉モリモリの足になると言うことです。これで転びにくくなり怪我による寝たきりを防ぐことが出来るとのことです。
私がどれ位の速度で歩いているのか測定してみました。朝の散歩では120歩/分前後でした。これでも私にすると大変な早さです。筋肉を付ける歩行ではこれを150歩/分で歩くということです。私が歩ける速度の限界はどの程度か2分間歩いてみましたが144歩/分程度でしたから150歩は今は無理という数字です。高速で歩くと今まで使っていない筋肉が使われていることが実感できました。

今日は晴れてきました。庭の花もよく咲いています。クリスマスローズは今が盛りです。キバナミヤマオダマキ?はまだ咲いていません。根が最近の雨で浮き上がってしまいました。もう少し土を追加しなくてはいけないようです。アンズは満開近く、スモモは間もなく咲きはじめます。椿の多くは咲く終わりが近くなってきました。サンシュユは綺麗です。大型スイセンもあちこちで開きかけています。
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64mm F3.5 1/200

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57mm F3.4 1/250

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57mm F6.1 1/500

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57mm F5.4 1/500

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57mm F4.3 1/400

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57mm F6.1 1/400
CASIO EX-FH25 26~520mm F2.8(W)―4.5(T)
by attilia | 2010-03-10 18:44 | 庭・花